Aquí están las fuentes científicas y artículos de referencia que documentan los beneficios de las siestas cortas (10 a 30 minutos) en la salud física y mental. Haga clic en los enlaces para acceder a las publicaciones originales:

• Mejora cognitiva
  • Los beneficios de la siesta en el rendimiento físico y cognitivo en atletas – Revisión sistemática que muestra una mejora en el tiempo de reacción, la memoria y la concentración después de una siesta.
  • Sueño: una buena siesta es beneficiosa para el cerebro (BBC News África) – Estudio sobre la relación entre la siesta y el volumen cerebral, sugiriendo un efecto neuroprotector.
• Reducción del estrés
  • Los beneficios de la siesta confirmados científicamente (La Presse) – Disminución del cortisol y regulación del sistema cardiovascular después de una siesta.
  • Siesta: beneficios para el cuerpo y la mente (Forte Pharma) – Explicación de los efectos de la siesta en la recuperación muscular y la reducción del estrés.
• Aumento de la productividad
  • La micro-siesta: el secreto de un día productivo después de los 60 – Estudio de la NASA sobre el impacto de una siesta de 26 minutos (+34% de rendimiento).
  • Rendimiento: las empresas se interesan por la siesta en el trabajo (HelloWorkplace) – Análisis de los beneficios de la siesta en un entorno profesional.
• Prevención de enfermedades