NapKit – Quellen und Referenzen

Quellen und Referenzen

Die NapKit-App wurde auf der Grundlage einer Synthese bestehender Forschungsergebnisse über die Vorteile kurzer Nickerchen entwickelt. Sie wurde nicht in direkter Zusammenarbeit mit Ärzten oder Forschern für die unten zitierten Studien erstellt. Das Ziel ist es, wissenschaftlich validiertes Wissen zugänglich zu machen, um jedem zu helfen, sein Wohlbefinden und seine Produktivität durch effektive und angepasste Nickerchen zu optimieren.

Studien und Artikel, die NapKit inspirieren

Hier sind die wissenschaftlichen Quellen und Referenzartikel, die die Vorteile kurzer Nickerchen (10 bis 30 Minuten) für die körperliche und geistige Gesundheit dokumentieren. Klicken Sie auf die Links, um auf die Originalpublikationen zuzugreifen:

Kognitive Verbesserung
- Die Vorteile von Nickerchen für die körperliche und kognitive Leistung bei Sportlern – Systematische Überprüfung, die eine Verbesserung der Reaktionszeit, des Gedächtnisses und der Konzentration nach einem Nickerchen zeigt.
- Schlaf: Ein gutes Nickerchen ist gut für das Gehirn (BBC News Afrika) – Studie über den Zusammenhang zwischen Nickerchen und Gehirnvolumen, die auf eine neuroprotektive Wirkung hinweist.
Stressreduktion
- Die Vorteile von Nickerchen wissenschaftlich bestätigt (La Presse) – Abnahme des Cortisolspiegels und Regulierung des Herz-Kreislauf-Systems nach einem Nickerchen.
- Nickerchen: Vorteile für Körper und Geist (Forte Pharma) – Erklärung der Auswirkungen von Nickerchen auf die Muskelregeneration und Stressreduktion.
Steigerung der Produktivität
- Das Power-Nap: Das Geheimnis eines produktiven Tages nach dem 60. Lebensjahr – NASA-Studie über die Auswirkungen eines 26-minütigen Nickerchens (+34 % Leistung).
- Leistung: Unternehmen interessieren sich für Nickerchen bei der Arbeit (HelloWorkplace) – Analyse der Vorteile von Nickerchen in einer beruflichen Umgebung.
Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Nickerchen in diesem Rhythmus könnten das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren (TF1 Info) – Schweizer Studie über eine 48%ige Risikoreduktion mit 1 bis 2 Nickerchen pro Woche.
- Schützt ein Nickerchen wirklich vor Herzproblemen? (Forbes Frankreich) – Analyse der schützenden Effekte und Grenzen häufiger Nickerchen.